¿Qué pasa si duermes poco?

Consecuencias de dormir poco

El dormir poco mata las células del cerebro, al no descansar, nuestro órgano pensante es incapaz de limpiar las proteínas que forman las placas que causan la enfermedad de Alzheimer y la demencia. Por tanto, si no dormimos, nuestro cerebro no puede protegernos del Alzhéimer ni de la demencia.

El índice de masa corporal es 3’6% mayor en las personas que duermen menos de 5 horas y el estómago nunca se va a sentir saciado.

Todas aquellas personas que duermen una media de seis horas o menos al día tienen el doble de posibilidades de sufrir diabetes.

Dormir poco también puede ocasionar pérdida de memoria ya que durante el sueño ordenamos todos nuestros recuerdos para recordarlos posteriormente. 

También se produce un deterioro de los huesos ya que la densidad estructural de la médula ósea se vio perjudicada al dormir pocas horas.

Otra consecuencia es que tienes más posibilidades de tener cáncer, en especial de mama y el colorrectal, el cáncer colorrectal comienza en el colon o en el recto. El colon y el recto son partes del intestino grueso, que es la parte inferior del aparato digestivo del cuerpo.

Las personas que duermen poco tiene un 49% de sufrir una patología cardíaca.

En el caso de que se duerma poco muchos días seguidos puede producir un deterioro de alrededor de 15 años de vida.

Un estudio dice que dormir solo 6 horas es lo mismo que no dormir ya que el descanso no es suficiente

Rangos de sueño según la edad:

Recién nacidos

• Rango de sueño recomendado: De 14 a 17 horas.
• Rango de sueño aceptable: De 11 a 19 horas.

Adolescentes

• Rango de sueño recomendado: De 8 a 10 horas.
• Rango de sueño aceptable: De 7 a 11 horas.

Adultos

• Rango de sueño recomendado: De 7 a 9 horas
• Rango de sueño aceptable: De 6 a 10 horas

Mayores de 65 años:

• Rango de sueño recomendado: De 7 a 8 horas.
• Rango de sueño aceptable: De 5 a 9 horas.